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狗万体育但激烈运动最好别做
时间:2018-11-14 16:03 来源:未知 作者:急速飞驰 点击:

  “眼看就要高考了,伢晚上睡不着怎么办?”最近几天,到武汉市心理医院来咨询孩子睡眠问题的家长出现小高峰。心理专家表示,临考前紧张和焦虑,身体出现应激反应,偶尔失眠很正常。越是在意睡眠,越是睡不好。

  一周前,汉口重点高中高三女生晓琳发现自己陷入了失眠,狗万体育一躺上床就开始胡思乱想,折腾到大半夜还是半清醒。“白天打不起精神,复习效率不高,就连之前记得牢固的知识点也出现短暂失忆。”晓琳一脸苦恼。狗万体育

  “担心准备不充分,害怕发挥不理想,像晓琳这样由于考前焦虑情绪导致的失眠很常见。”市心理医院儿少科主任马筠曾经在多所高中做过调查,三成左右的高考生在考前都会辗转难眠,临考头一晚的失眠比例更是达到六成。其中,九成是女生,成绩好的孩子更容易紧张睡不着。

  马筠表示,如果担心考前睡不着,不妨晚饭后和爸妈出门散个步,或动一动出出汗,但激烈运动最好别做。马筠说,考前最后一晚,不少父母早早就会催伢上床睡觉,如果平时都是晚上12点才睡觉,已形成固定生物钟,9点睡肯定睡不着,更易产生焦虑情绪。其实,只要按平时作息稍提早上床就可以了。该院睡眠门诊主任张昌勇还建议,考前听听舒缓的音乐或自己喜欢的歌,对缓解紧张焦虑情绪非常有帮助。睡前还可以用热水泡脚,在里面倒上两小杯白酒,或是加点艾叶水也能助眠。

(责任编辑:急速飞驰)

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